대회 신청은 했는데, 뭘 입고 가야 할지 모르겠다구요?

사실 봄 마라톤이 까다로운 이유가 있어요.

아침엔 쌀쌀하고, 낮엔 덥고, 비라도 오면 상황이 완전히 달라지거든요.

평소 러닝과 다르게 대회는 한 번 출발하면 중간에 옷을 바꿀 수 없기 때문에, 복장 선택이 곧 컨디션이에요. Spot.D가 봄(3~5월) 마라톤 대회에 바로 쓸 수 있는 기온별·상황별 복장 가이드를 준비했습니다.

대회 아침은 생각보다 춥습니다. 그런데 1km만 뛰어도 체온은 금방 올라와요.

그래서 출발 전 "약간 춥다" 싶은 정도가 레이스 중 딱 맞는 온도예요.

상의는 기능성 반팔이나 얇은 긴팔 한 장이면 충분하고, 지퍼형이면 환기 조절까지 됩니다.

대기 시간이 30분에서 1시간까지 길어질 수 있으니, 출발선에서 버릴 수 있는 겉옷을 하나 챙겨가세요.

선글라스는 접어서 주머니에 넣을 수 있는 제품이면 출발 전후 상황 변화에 유연하게 대응할 수 있어요.

4~5월 대회나 늦은 출발 기준, 가장 달리기 좋은 기온이에요. 핵심은 최대한 가볍게 입는 것.

싱글렛이나 가벼운 반팔 한 장이면 충분하고, 대회에서는 얇게 입을수록 후반부가 확실히 편합니다.

하의는 통기성 좋은 쇼츠가 기본이에요.

봄 낮은 자외선이 슬슬 강해지는 시간대라 선글라스와 암슬리브는 선택이 아니라 필수!

비 오는 날 가장 큰 적은 '쓸림'이에요. 젖은 옷이 피부에 달라붙으면 마찰이 심해지거든요.

상의는 비에 젖어도 빠르게 마르고 몸에 달라붙지 않는 속건 기능 반팔이 정답입니다.

면 소재는 절대 금지, 완전 방수도 오히려 열을 가두니까 피하세요.

챙 있는 러닝캡은 빗물이 눈에 들어오는 걸 막아줘서 체감 난이도를 확 바꿔줍니다.

바셀린은 겨드랑이, 허벅지 안쪽, 유두 부위에 꼭 바르고 출발하세요!

대회 복장의 핵심은 딱 세 가지예요.

첫째, 체감 기온에서 +5~7도 높게 생각하기. 달리면 체온이 빠르게 올라가기 때문에 출발 전 "살짝 춥다" 싶은 게 레이스 중 딱 맞는 온도입니다. 대기 시간에는 버릴 수 있는 겉옷(비닐 판초)으로 버티면 돼요.

둘째, 대회 당일은 검증된 옷만! 새 옷은 예상 못 한 쓸림과 물집이 생길 수 있어요. 연습에서 최소 2~3번 이상 착용해본 장비만 가져가세요.

셋째, 마라톤 옷은 소재가 중요합니다. 면은 땀을 흡수만 하고 건조가 안 돼서, 반드시 기능성 소재(폴리에스터, 나일론)를 착용하는 것을 추천드려요!